花粉症対策に便秘対策！食物繊維



便秘に効果的といわれる食物繊維は､植物に含まれるｾﾙﾛｰｽなどやﾍﾟｸﾁﾝ､こんにゃくに含まれるﾏﾝﾅﾝなどです｡
食物繊維は人の消化酵素では消化､吸収されない食物の成分のことで､水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります｡

  • ｶﾞﾚｯｼﾞｾｰﾙ


    • 水溶性食物繊維は水に溶けると粘着性が増す性質があります｡
    水溶性食物繊維が多いと食べ物が胃の中にいる時間が長くなるため満腹感が持続して､ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的です｡
    消化吸収もゆっくりになるので血糖値が急激に上がることも防ぎます｡
    また､水溶性食物繊維は塩分やｺﾚｽﾃﾛｰﾙを体外に排出する働きもあるため､高血圧や高ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを予防することにも効果があります｡
    水溶性食物繊維は､ﾍﾟｸﾁﾝ質､ｱﾙｷﾞﾝ酸､ｺﾝﾆｬｸﾏﾝﾅﾝ､ｺﾗｰｹﾞﾝなどの種類があります｡
    ｺﾝﾆｬｸ､海藻類､野菜､果物に含まれているので不足しないようにしましょう｡
    ﾍﾟｸﾁﾝは果物に含まれる成分でｼﾞｬﾑを作る時の材料でもあります｡


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