便秘解消と腸内細菌､そして花粉症予防



食物繊維が多く含んだものは便秘の解消に役立ちます｡
野菜ｻﾗﾀﾞのﾚﾀｽやｷｭｳﾘよりも､ｺﾞﾎﾞｳやﾆﾝｼﾞﾝやﾚﾝｺﾝなどの根菜､ｷﾉｺ類､ｲﾓ類､豆類､海藻類などの方が食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的です｡

  • THE STREET BEATS


    • また白米よりも玄米､七分づき米が食物繊維やﾐﾈﾗﾙ分が豊富なのでおすすめです｡
    根菜や野菜などに含まれている食物繊維は便の過多さを調節して､善玉菌が住みやすい腸内環境をつくります｡
    腸内環境を良くして善玉菌を優勢にすることで､ﾀﾞｲｴｯﾄや便秘解消､老化防止､ｱﾚﾙｷﾞｰ予防､病気予防などさまざまな健康効果が得られます｡
    食物繊維の摂取量の目安は１日２０〜３０gと言われています｡
    腸内細菌のﾊﾞﾗﾝｽが悪くなると悪玉菌が活発になり､腸内発酵､腐敗が進んでしまいます｡
    悪玉菌は便秘を慢性化させたり､腸内をｱﾙｶﾘ性にして食べｶｽの腐敗を促進させます｡
    すると有害物質､細菌毒素を生成して免疫力を低下させたり､腸内でﾌｪﾉｰﾙｱﾐﾝ､ｲﾝﾄﾞｰﾙといった発がん物質を生成します｡
    その有害物質が血液に入り込んで身体中を回ると細胞の新陳代謝を悪くし肌荒れや老化促進を起こします｡
    花粉症などのｱﾚﾙｷﾞｰにもなりやすい体質になってしまいます｡


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