便秘解消と腸内細菌、そして花粉症予防
食物繊維が多く含んだものは便秘の解消に役立ちます。
野菜サラダのレタスやキュウリよりも、ゴボウやニンジンやレンコンなどの根菜、キノコ類、イモ類、豆類、海藻類などの方が食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的です。
スポンサードリンク
また白米よりも玄米、七分づき米が食物繊維やミネラル分が豊富なのでおすすめです。
根菜や野菜などに含まれている食物繊維は便の過多さを調節して、善玉菌が住みやすい腸内環境をつくります。
腸内環境を良くして善玉菌を優勢にすることで、ダイエットや便秘解消、老化防止、アレルギー予防、病気予防などさまざまな健康効果が得られます。
食物繊維の摂取量の目安は１日２０～３０gと言われています。
腸内細菌のバランスが悪くなると悪玉菌が活発になり、腸内発酵、腐敗が進んでしまいます。
悪玉菌は便秘を慢性化させたり、腸内をアルカリ性にして食べカスの腐敗を促進させます。
すると有害物質、細菌毒素を生成して免疫力を低下させたり、腸内でフェノールアミン、インドールといった発がん物質を生成します。
その有害物質が血液に入り込んで身体中を回ると細胞の新陳代謝を悪くし肌荒れや老化促進を起こします。
花粉症などのアレルギーにもなりやすい体質になってしまいます。
サイト内関連記事
- 花粉症の初期治療
- 花粉症の治療では、症状が現れることを防ぐ初期治療、症状が現れた後、速効性と強力......
- 花粉症に用いる薬剤
- 花粉症に使用する薬にはさまざまな種類があります。 AZU 病院で処方される薬 ......
- ストレスと便秘の関係
- 便秘とストレスは深く関わっているのです。 腸のぜんどう運動は自律神経の副交感神......
- 腸内の悪玉菌は花粉症にも大敵
- 腸内に悪玉菌が増えると腐敗を促進して、便秘になったり、おなかが張ったりして不快......
- 花粉症とアナフィラキシーショック
- 花粉の種類と量によっては、稀ですがアナフィラキシーショックを起こすこともありま......
- 花粉症の受診
- 花粉症の受診には一般的には耳鼻咽喉科ですが、近年のアレルギー増加にともない、た......
- 花粉症に漢方薬
- 花粉症によく用いられる漢方薬には葛根湯、柴朴湯、小柴胡湯、小青竜湯などがありま......
- 花粉症の予防と改善のために
- 花粉症の予防と改善のために不規則な生活リズムや、睡眠不足、過労や精神的ストレス......
- 花粉症と飲酒や喫煙の関係
- 花粉症と飲酒の関係はどうでしょう？実は飲酒は血管を広げて鼻水を増やすため避けた......
- 花粉症の初期療法
- 花粉症対策に花粉が飛散し始める前から、医師から「花粉症の薬」を処方してもらいま......
- アトピー対策と花粉症
- 花粉の時期には空気中に花粉がたくさん浮遊するので、アトピーの皮膚炎が悪化してし......
- アレルギーが発症する原因
- アレルギーとは特定の物質に身体の免疫が過敏に反応してしまうことによって症状が現......
- 風邪と花粉症
- 風邪の場合のくしゃみ・鼻詰まりが続く期間は１週間で程度すが、花粉症の場合は２～......
- 花粉症の初期治療は予防
- 花粉症の治療には、症状が現れることを防ぐために行う初期治療、症状が現れた後に速......
- 腸内環境は花粉症にも影響
- 腸内に悪玉菌が増えると腐敗を促進して、便秘になったり、おなかが張ったりして不快......
- 花粉症と花粉
- 花粉症花粉が原因で起きるアレルギー疾患で、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ......
